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Calcula porcentajes, repeticiones teóricas, análisis de técnica y conversiones.

1RM

1. Introduce tu Back Squat (1RM) Sin configurar

💡 ¿No sabes tu 1RM? Calcúlalo desde una serie pesada:

Tu dato se guarda solo en este dispositivo para tus próximas consultas.

2. Porcentajes y Repeticiones Teóricas

Cargas y volumen máximo de repeticiones continuas sugerido.

60% · ~15 reps -- kg

65% · ~12 reps -- kg

70% · ~10 reps -- kg

75% · ~8 reps -- kg

80% · ~6 reps -- kg

85% · ~4 reps -- kg

90% · ~2-3 reps -- kg

95% · ~2 reps -- kg

100% · 1 rep -- kg

3. Ejercicios de Halterofilia (% Corregidos)

Estimación teórica de marcas máximas respecto a tu Back Squat.

Ratios Reales

Movimiento% BSPeso Teórico

4. Diagnóstico de Eficiencia & Recomendación Técnica vs Fuerza

Ingresa tu peso actual en un ejercicio de halterofilia para analizar si te falta fuerza de piernas o eficiencia técnica.

Ejercicio Haltero:

Tu Peso Levantado (1RM):

Selecciona un ejercicio e introduce el peso que levantas para obtener tu análisis personalizado.

5. Calculadora Inversa de Back Squat

Calcula cuál debería ser tu Back Squat teórico a partir de tu marca en halterofilia.

Introduce un peso para calcular

⚠️ Las proporciones y recomendaciones son referencias metodológicas de rendimiento. Las adaptaciones deben realizarse siempre bajo la supervisión y planificación de tu entrenador.

Referencia rápida

📖 Diccionario CrossFit

Busca por nombre, sigla o definición y abre cada categoría.

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