Calcula porcentajes, repeticiones teóricas, análisis de técnica y conversiones.
1RM
Sin configurar
KG
💡 ¿No sabes tu 1RM? Calcúlalo desde una serie pesada:
Tu dato se guarda solo en este dispositivo para tus próximas consultas.
2. Porcentajes y Repeticiones Teóricas
Cargas y volumen máximo de repeticiones continuas sugerido.
60% · ~15 reps--kg
65% · ~12 reps--kg
70% · ~10 reps--kg
75% · ~8 reps--kg
80% · ~6 reps--kg
85% · ~4 reps--kg
90% · ~2-3 reps--kg
95% · ~2 reps--kg
100% · 1 rep--kg
3. Ejercicios de Halterofilia (% Corregidos)
Estimación teórica de marcas máximas respecto a tu Back Squat.
Ratios Reales
Movimiento% BSPeso Teórico
4. Diagnóstico de Eficiencia & RecomendaciónTécnica vs Fuerza
Ingresa tu peso actual en un ejercicio de halterofilia para analizar si te falta fuerza de piernas o eficiencia técnica.
KG
Selecciona un ejercicio e introduce el peso que levantas para obtener tu análisis personalizado.
5. Calculadora Inversa de Back Squat
Calcula cuál debería ser tu Back Squat teórico a partir de tu marca en halterofilia.
Introduce un peso para calcular
⚠️ Las proporciones y recomendaciones son referencias metodológicas de rendimiento. Las adaptaciones deben realizarse siempre bajo la supervisión y planificación de tu entrenador.
Referencia rápida
📖 Diccionario CrossFit
Busca por nombre, sigla o definición y abre cada categoría.
